Makanan Terbaik Untuk Para Pria

Sebagian besar Pria tahu makanan apa yang perlu mereka jauhi, dan Anda tahu bahwa menyantap steak dalam porsi besar, dengan tambahan kentang goreng dan saus, enak kali dalam seminggu, bukanlah hal yang bagus, terutama ketika Anda sedang berusaha menjaga berat badan Anda. Walau begitu, godaan terasa bagitu banyak di luar sana.

Agar Anda bisa bertambah sehat dan diet Anda bisa maksimal, akan membantu sekali jika Anda mengetahui makanan apa saja yang perlu Anda konsumsi.

Berikut ini adalah makanan yang dapat menjadi pilihan tepat untuk tambahan makanan Anda dan perlu dikonsumsi secara teratur. Dengan begitu, Anda bukan hanya akan memaksimalkan olahraga Anda, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh Anda dalam jangka panjang.

Kubis
Sejenis sayuran yang seringkali tidak terlihat ketika dicampurkan dengan bahan makanan lainnya. Kubis mengandung banyak nutrisi dan sangat rendah kalori. Ini adalah makanan yang tepatketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan Anda karena kubis mengandung banyak gizi dan akan membuat Anda merasa kenyang, yang menjadi faktor mengapa ia termasuk makanan terbaik untuk Pria. Salah satu kebaikan utama dari kubis adalah kandungan antioksidannya yang dapat membantu mencegah kanker.

Satu gelas kubis mengandung 22 kalori, 5 gram karbohidrat, 0 gram lemak, dan 1,5 gram protein.

Salah satu cara unik untuk memasukkan kubis dalam pola makan Anda adalah dengan mengkonsumsi risol kubis: tumis irisan dada ayam yang tidak berlemak dengan potongan sayur, bungkus dengan selembar kubis dan panggang dengan saus tomat hingga lembut. Masakan ini juga dapat dibekukan lalu dibawa untuk dimakan di kantor.

Keju lembut (cottage cheese)
Salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur. Keju lembut adalah sumber yang baik untuk protein kasein, yang juga membe
kali tubuh Anda dengan protein yang lambat dicerna selama tidur Anda. Inilah alasan mengapa keju lembut ini termasuk makanan yang paling baik dikonsumsi Pra – terutama jika Anda menjalani latihan angkat beban.

Sebagian Pria cenderung menghindari keju ini karena ia kaya akan natrium, tetapi asupan natrium yang sedikit berlebih tidak akan menjadi masalah selama Anda mengkonsumsi air dan kalium yang cukup. Jika Anda benar-benar mempermasalahkannya, maka pilihlah jenis keju lembut yang rendah kandungan natriumnya.

Cara tepat untuk mengkonsumsinya sebelum tidur adalah mencampurkannya dengan satu sendok selai kacang dan potongan kacang-kacangan, yang mana akan menambah sedikit lemak dalam cemilan Anda  juga memperlambat masuknya protein dalam aliran darah Anda.

Salmon
Salmon adalah makanan yang kaya akan asam lemak, membuatnya sebagai jenis ikan terbaik untuk dikonsumsi secara teratur dan juga makanan yang terbaik untuk Pria. Jika Anda penggemar salmon kalengan, Anda akan sangat menghargai kandungan kalsium yang tinggi dalam tulangnya, yang tentunya akan memperkuat tulang Anda dan membantu kontaksi otot Anda.

Bagaimanapun, ketika Anda memesan salmon dari sebuah restoran, hindari saus yang menyertainya. Salmon seringkali dimasak bersama saus berlemak, yang akan memberi Anda lemak dan kalori yang lebih dari yang Anda butuhkan.

Ketika Anda akan memasak salmon di rumah, cobalah dipanggang setelah diasikan dengan 1 sendok makan kecap, potongan jahe (jumlahnya tergantung selera Anda), setengah sendok makan minyak zaitun, dan  1 sendok teh acar bawang. Ini akan menambah rasa pada salmon Anda dan tidak akan member  tambahan lemak atau kalori yang berarti.

Swiss chard
Biasanya Anda akan memilih selada, karena Anda tahu kandungan gizinya yang tinggi, tapi cobalah Swiss chard lain kali ketika Anda mencari alternatif lain yang enak untuk sayuran hijau. Sayuran ini agak pahit, tetapi merupakan sumber yang sangat baik untuk lutein dan zeaxanthin, keduanya dapat membantu melindungi mata Anda dari rabun tua.

Tumis sayur ini dengan sedikit minyak, sedikit garam dan merica, dua siung bawang putih cincang, dua ons minuman anggur, dan satu sendok makan cuka. Tumislah sampai cairan yang terlihat berkurang setengah.

Buah delima
Sejenis buah yang sangat sehat. Buah delima terbukti dapat mencegah kanker, terutama kanker prostat. Jika dimakan secara teratur, ia akan memberikan perlindungan lebih bagi Anda.

Buah ini juga adalah sumber vitamin C yang baik, yang akan membantu Anda memelihara perkembangan kolagen dan mencegah pilek.

Cara terbaik untuk mengkonsumsinya: campurkan setegah gelas buah ini kedalam minum protein Anda setelah Anda berolahraga dan blender hingga lembut.

Steak sirloin
Steak adalah salah satu makanan yang terbaik untuk Pria, dan porsi sedang dari stek sirloin yang rendah lemak akan menjadi sumber protein yang terbaik bagi Anda. Ia bukan hanya memakan waktu lebih lama untuk dicerna, tetapi juga merupakan sumber yang tepat untuk zat besi yang akan membantu mengalirkan oksigen ke berbagai sel dalam tubuh.

Anemia (kekurangan zat besi) seringkali diasosiasikan dengan Wanita, karena kebanyakan Wanitalah yang menderita penyakit ini; bagaimanapun sebagai Pria, Anda tidak boleh mengabaikan pentingnay zat besi. Pria mungkin memerlukan jumlah zat besi yang lebih sedikit daripada Wanita, tetapi zat besi ini sangatlah penting agar Anda bisa berolahraga secara optimal.

Biasanya, sebagian besar Pria lebih suka memanggang steak mereka, tetapi saat musim dingin, jangan ragu untuk mengirisnya dan ditumis dengan sayuran. Dengan menggunakan kuali anti lengket, Anda bisa meningkatkan sedikit kandungan zat besi, dan sayuran akan menambahkan kandungan gizinya.

Kurma
Jika Anda mencari sesuatu untuk dimakan saat selesai berolahraga, kurma akan menjadi pilihan yang tepat. Buah ini sangat tinggi kadar gliemiknya, sesuatu yang akan Anda perlukan untuk mempercepat proses penyerapan protein oleh otot Anda.

Sebagian besar pria akan memilih pisang untuk dimakan setelah berolahraga. Pisang memiliki indeks glikemik sebesar 56, sementara kurma memiliki indeks sebesar 103. Ingatlah untuk mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang rendah setelah itu, jadi cukup konsumsi kurma setelah Anda selesai berolahraga.

Satu cara mudah untuk mengkonsumsi kurma adalah dengan mengoleskan selai kurma pada kue beras. Ini akan membantu otot Anda menyerap minuman protein yang Anda minum.

Perlengkapan perang untuk Pria
Lain kali ketika Anda mengunjungi supermarket, pilihlah makanan-makanan di atas dan jadikan sebagai bagian dari pola makan Anda. Semakin banyak jenis yang Anda konsumsi akan semakin bagus bagi Anda, karena ia akan membantu Anda memenuhi semua nutrisi yang Anda perlukan. Makanan-makanan di atas bisa menjadi fondasi yang baik untuk pola makan Anda jika dikonsumsi dengan teratur.
ADers sudah siapkan anda untuk mencobanya ?

Makanan Terbaik Untuk Para Pria
Ada makanan terbaik untuk Pria? Apakah tidak salah? Yup tidak. Hilangkan rasa penasaran Anda dengan membaca Artikel yang satu ini.

Sebagian besar Pria tahu makanan apa yang perlu mereka jauhi, dan Anda tahu bahwa menyantap steak dalam porsi besar, dengan tambahan kentang goreng dan saus, enak kali dalam seminggu, bukanlah hal yang bagus, terutama ketika Anda sedang berusaha menjaga berat badan Anda. Walau begitu, godaan terasa bagitu banyak di luar sana