Atasi Lelah Di Depan Komputer

Menghabiskan waktu lama di depan komputer tidak hanya membuat mata lelah atau punggung merasa pegal. Masih ada lagi beberapa masalah kesehatan yang biasanya dirasakan banyak orang, termasuk Anda.

Dilansir dari wolipop, berikut ragam masalah kesehatan karena lama di depan komputer dan solusinya, kutipan dari cosmopolitan USA:

Sakit di tulang belakang
Sakit pada punggung dan tulang belakang banyak disebabkan karena tidak memiliki otot pusat (perut) yang cukup kuat. Postur Ders tidak ideal karena otot perut tidak mampu menopang tubuh bagian atas dengan baik.

Coba deh mulai melatih otot pusat tubuh dengan yoga, pilates atau sit up untuk mencegah sakit tulang belakang. Dalam beberapa kali seminggu, ganti tempat kursi kerja Anda dengan rubber ball atau fitness ball. Cara ini akan melatih otot pusat, yaitu sekitar perut jadi lebih seimbang.

Otot kaku dan pundak nyeri
Otot kaku dan nyeri di bagian pundak diakibatkan oleh adanya tekanan berlebihan pada leher. "Hal ini juga bsia terjadi bila komputer Anda tidak di-set dengan benar," ujar Dr. Anne Rettiq, seorang dokter anak dan keluarga dari Northwestern Medicine,

So, pastikan Anda mengatur meja dan komputer dengan baik. Komputer sebaiknya berada tepat di depan Anda saat duduk. Anne menyarankan untuk sering-sering bangun dan bergerak. Putar-putar leher agar tidak terus berada di posisi yang sama dalam waktu lama. Agar otot menjadi lebih rileks, pijat area leher dan pundak dengan tangan sendiri.

Mata kering
Terlalu lama menatap cahaya dari layar komputer tidak baik bagi kelembaban mata. Selain itu syaraf mata juga lebih tegang sehingga mata menjadi lelah dan kering. Nah, untuk mengatasi yang satu ini mudah, ada rumusnya, yaitu 20-20-20.

Alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit dan pandanglah sesuatu dengan jarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari Anda selama 20 detik. Anda juga mungkin perlu memejamkan mata beberapa menit. Untuk kekeringan pada mata, berkediplah lebih sering (mata akan memproduksi air mata yang membuat pandangan lebih jelas dan segar. Jika belum cukup, berikan beberapa obat tetes mata.

Lingkaran gelap bawah mata
Area bawah mata Anda akan semakin gelap saat Anda merasa lelah berada di depan layar computer. Tentunya ini membuat penampilan tidak menarik, terlihat lesu dan tidak berenergi. Sebainya, istirahatkan mata Anda selama 10 menit atau berjalan-jalan sebentar. Apabila menggunakan komputer di rumah, atur komputer ke mode hibernate atau freeze dan tidurlah untuk beberapa saat sambil mengompres mata dengan irisan ketimun.

Garis halus di wajah
Mungkin Anda tidak menyadarinya, bahwa Anda akan memincingkan mata atau mengernyitkan dahi ketika menatap komputer dalam waktu lama. Seperti yang dijelaskan oleh seorang dermatologist, yaitu Dr. Boris Zaks, bahwa jika seseorang terlalu banyak memicingkan mata karena terlalu lama menggunakan komputer, maka akan terbentuk garis-garis halus dan kerutan di sekitar mata dan antara kedua alis.

”Krim mata akan membantu membuat kulit di area mata lebih lembab dan elastis,” Dr. Boris menyarankan. Jika Anda ingin mencoba cara alami, gunakan teh chamomile. Caranya, didihkan air dan teh chamomile, celupkan handuk ke teh, peras airnya dan gunakan handuk yang telah dibasahi untk mengompres kulit mata selama 10 menit. Lakukan seminggu dua kali untuk hasil maksimal.

Apakah Anda mengalami masalah kesehatan yang sama?