5 Tips Untuk Berhenti Merokok

Berapa kali di masa lalu yang telah Anda mengatakan kepada diri sendiri dan orang yang Anda cintai,  “Coba tebak, aku akan berhenti merokok hari ini.” Beberapa kali, kan? Alasan Anda tidak dapat berhenti merokok dulu, adalah karena kurangnya komitmen, karena Anda mungkin tidak mempersiapkan diri secara mental dan fisik, kurangnya motivasi, atau harapan yang tidak realistis.

1.       Ketahui masalah kesehatan yang mungkin akan timbul
Setiap perokok sadar akan risiko kesehatan yang berhubungan dengan merokok. Ini termasuk penyakit jantung, berbagai jenis kanker termasuk kanker paru-paru dan beberapa masalah kesehatan serius lainnya. Langkah pertama untuk berhenti merokok adalah dengan menjadi rasional dan menyadari bahwa masalah kesehatan ini sangat nyata. Juga, penting untuk mengetahui bahwa lebih dari 4 juta orang meninggal setiap tahun karena merokok.

2.       Beritahu semua orang

Beritahu semua teman dan kenalan bahwa Anda telah berhenti merokok untuk selamanya dan Anda tidak akan pernah merokok lagi. Anda paling mungkin untuk merokok ketika Anda minum-minum dengan teman-teman Anda, jadi cobalah hindari situasi pemicu tersebut. Setelah Anda memberitahu mereka bahwa Anda tidak akan merokok lagi, Anda menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda akan malu jika mereka menangkap Anda merokok  lagi.

3.       Lakukan dengan perlahan
Ini adalah ide yang buruk untuk berhenti merokok tiba-tiba, karena ketika Anda berhenti, itu tidak berlangsung selama lebih dari beberapa minggu. Hal ini terjadi karena otak sangat membutuhkan tembakau dan akan menunjukkan gejala penarikan diri membuat Anda tertekan dan gelisah. Jadi, jika Anda biasanya merokok sebungkus sehari, Anda dapat menguranginya menjadi dua atau tiga batang rokok sehari. Anda juga bisa melemparkan setiap batang rokok setelah empat atau lima hisapan. Buat tekad untuk tidak menyalakan rokok lain, setelah jatah Anda untuk hari itu berakhir. Juga, cobalah alternatif lain seperti rokok elektronik, permen mint dan permen karet. Dalam beberapa bulan Anda bisa dengan mudah hanya menghisap satu batang rokok sehari dan akhirnya membebaskan diri dari belenggu nikotin .

4.       Mengganti Rokok
Studi menunjukkan bahwa penggunaan produk pengganti nikotin menggandakan peluang seseorang berhasil berhenti merokok. Ketika Anda merasakan dorongan untuk merokok, gunakan pengganti nikotin seperti permen karet, permen mint, atau rokok elektronik.

5.       Anda dapat melakukannya
Meskipun, jumlah orang yang kecanduan merokok meningkat, ada banyak orang juga yang telah berhasil berhenti merokok. Jika mereka bisa melakukannya, pasti Anda juga bisa.

Anda, Anda punya pengalaman berhenti merokok? Share di kotak komentar ya.