Keuntungan Lain dari Berlari

Satu alasan lagi bagi Anda untuk berlari di trotoar : Berjalan dan berlari beberapa kali seminggu dapat menurunkan risiko kematian akibat pneumonia dan penyakit pernapasan lainnya, kata sebuah studi baru di Medicine and Science in Sports and Exercise.

Peneliti mengikuti 150.000 pelari dan pejalan kaki lebih dari 11 tahun dan membandingkan jumlah jarak yang mereka tempuh per minggu dengan rekomendasi aktivitas fisik saat ini. Hasilnya : Risiko kematian pernafasan menurun sebesar 34 persen ketika mereka melebihi rekomendasi berlari (150 menit per minggu latihan moderat, dan 75 menit per minggu olahraga berat) mulai dari satu sampai dua kali lipat.

Jadi bagaimana tepatnya Anda dapat mematikan risiko Anda? Menurut rumus peneliti, Anda perlu berjalan sekitar 15 mil seminggu dengan kecepatan 10 menit per mil untuk menurunkan risiko sebesar 45 persen.

Jangan khawatir jika Anda bukan seorang pelari. Berjalan memberi manfaat yang sama, kata ketua peneliti Paul Williams, Ph.D. Peringatan: Anda harus berjalan sekitar 50 persen lebih jauh atau berjalan selama dua kali lebih lama untuk mengeluarkan energi yang sama seperti berlari, katanya.